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夏秋换季气候干燥，此时要注重补水和增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发。秋季如何补养，才能增强体质，抗病益寿呢？下面这些夏秋换季养生常识应该知道，立秋后养生保健就要这样吃。 饮食养肺 秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾...
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，所以要润燥、养阴润肺。预防秋燥的方法很多,可适当多吃一些富含各种维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰,滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、麦冬、杏仁、远志、川贝、胖大海等,对缓解秋燥效果不错。莲子百合煲,柚子鸡、银杏鸡...
通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，是最安全有效的养生方法。养生食谱及食补方法大全告诉你怎么补，各种营养成分含量最高的食物，缺乏什么营养就吃什么。 一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。浑身没劲需补维生素B12，疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少人群。 养生食补方法 每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85~110克瘦肉。 富含维生素B12的食物包括 鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。 经常关节疼痛需补锰和铜，锰铜有助于保持骨...
中国传统滋补食材和中药材有人参、鹿茸、西洋参、燕窝、灵芝、冬虫夏草、党参、肉苁蓉、当归、石斛、阿胶等等，根据食材和药材的属性，分为滋补养生、补肾壮阳、补血、补脑等多种滋补功效。用这些滋补食材可以做成各种滋补养生煲汤食谱，可以煲排骨汤、煲鸡汤等等。 核...