滋补药材

男人肾虚应该怎么补肾，经常会听到一些男性朋友说自己肾虚，性能力低下，男性肾虚是机体某些功能有所减退，如不及时补养、调节和调理、对健康不利。

不但男人会出现肾虚，女人也会出现肾虚。要补肾，首先要了解是生命原因造成肾虚的。在古代，男人肾虚是房事过度，劳作过度，缺乏营养，缺食少衣等造成，古人一夫多妻，房事过度就不奇怪了；生育次数过多、流产次数过多则是女人肾虚的主要原因。古人大部分属于肾阳虚。故，古人比现代人寿命短就理所当然了。而如今，生活不规律、熬夜、吸烟、环境污染、情志郁结以及生活习惯差取而代之成为肾虚的主要原因。

补肾要根据不同年龄，区别对待。一般而言，年轻人需要养肾，适合食补；中年人和老年人需要补肾，要药补加食补；女人则适合温补。

补肾要多管齐下，一是加强运动，提高睡眠质量。肾主骨，主水，主纳气，反之，骨、水、气也会反作用于肾，促进肾的健康。运动可以加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量；跑步对腰部的锻炼非常有效，腰是肾府，但避免在傍晚5-7点剧烈运动，因为5-7点事肾经运行时间；熬夜对肾的伤害非常大，能不熬夜尽量不要熬夜，这是对生命的透支。

二是饮食营养均衡，多吃一些黑色食物，如黑豆、黑枣、黑芝麻等。三是药补，要根据各人的肾虚的不同状况进行用药，肾虚分肾阳虚、肾阳虚和肾气虚。

肾虚的人可以多吃以下食物：
1、要多吃核桃，核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。

2、保持每个星期吃适量的猪肾：唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。

3、多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。

4、吃芝麻吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

5、适量狗肉狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也

6、肉鸽、作为扶助阳气强身妙品，、具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

7、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

8、豆制品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。