滋补药材

当前社会压力大节奏快，很多时候我们只能忙着生活，却顾不上自己的身体，久而久之身体健康状况每况愈下，很容易变成亚健康状态。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。记忆力下降，注意力不集中，.思维缓慢，反应迟钝，不良情绪，不自信，安全感不够，这些都是亚健康的标志。

身体出现亚健康状态应该如何调理呢，调理身体从哪些方面入手，亚健康吃什么滋补品最好？今天我们就来谈谈这个问题。

很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

如果你经常觉得疲惫，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调理身体可以搭配一些滋补品，比如当归、人参、鹿茸、阿胶等等，起到补血、补气血、补元气、养胃健脾等作用。

当归：补血活血、调经止痛，润燥，润肠通便，保持身体血液畅通，排除毒素，让肌肤红润适中。

川芎：活血化淤，散风止痛，适合爱生气和郁闷的人

黄芪：温补气固表升阳，利尿退肿，加速伤口的愈合，加速肌肤的新陈代谢，让肌肤老细胞迅速脱落，新细胞马上生成。

党参：补脾益气，生津养血，能很好的推动血液的循环。

莲子：健脾养心安神，止白带，固精固肾。夜尿频繁、肾虚型眼袋浮肿者、心悸心慌者最宜用此药。改善眼袋浮肿、面色发青功效卓著。

芡实：补肾，止白带，固精。功效跟莲子相同，如果跟莲子加在一起食用，功效会加强。

百合：润肺清热，清心安神，利尿，治五心烦躁、情志不畅、爱无缘无故发脾气、或无缘无故郁闷、祛斑美白。

人参：大补元气，人参有燥性，多食易上火，需注意用量。

藏红花：活血养血，改善气色

除了饮食之外，还应每天坚持运动，并保持规律的作息。运动对身体的调理有很好的作用，现代人之所以身体素质那么差，基本上都是因为久坐不动。每天坚持运动可以活化身体的每一个部分，特别是早上运动的话还可以吸收新鲜空气，对调理身体非常有好处。

很多人吃饭的时候就不注重营养，再加上吃饭不规律不准时，所以很容易有胃病。想要调理好身体就应该先把作息调整好，尽量做到不熬夜，保持充足的睡眠。