滋补药材

进入秋冬季节，空气干燥、污染又严重，女人批发变得干燥、气色很容易变差，因此秋冬季节女人一定要注意滋补气血。女人补气血吃什么好？为你推荐几种适合滋补的补气补血食物，让女人从里到外吃出好气色。

山药
山药是很滋补的，不仅有“神仙之食”的美誉，还有食物药品的功效。山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病，并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

百合
百合的味甘微苦、性平，百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、还有胡萝卜素等等营养成分，还有一些特殊的有效成分，比如淀粉、多糖、果胶、多种生物碱等。百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效，所以，给癌症患者喝百合粥是有很大好处的。

山楂
作为冬季含钙量最高的水果，味酸，好吃，做法丰富。对于消化不好的人，还能助消化。生山楂除了消食导滞，还有活血化瘀的作用。常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸，以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。

板栗
鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！此外栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。板栗的食疗作用可谓非常丰富的，不管是生吃还是熟吃，都可以起到滋补作用。

红枣
现代人的饮食不规律，或者常常出现应酬等多种原因造成脾胃消化不良等脾胃不适的症状，还有一些脾胃没有发育完全的儿童，都可以每天适量的吃些红枣，不仅可以促进肠胃的蠕动，调节机体中肠道的有益菌群。

花茶
茶的功效不胜枚举，茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用等。北京人爱喝花茶，上海人则喜好绿茶。花茶口感顺滑清爽，茶汤清澈红亮；红茶暖胃，可以单品，也可调配冰红茶、水果茶。

菌菇
各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。菌类还有可观的增强免疫力、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主义的和尚为什么吃素还能保持身体强壮，答案全在“斋饭”里，没有菌类的素饭就不能称之为斋，菌类和豆腐最能保障素食者的身体机能。

冬季还可以多吃些温补食物，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦等症患者，应多吃一些冬令进补食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、、栗子、核桃等。